10 wskazówek żywieniowych

w kilka miesięcy za wiele nie zdziałasz, to nie sport na tak krótki okres, diety co do grama nie musisz mieć wyliczonej, wystarczy że bedziesz dobrze się odzywiał np wg 10 wskazówek żywieniowych (znajdziesz je na forum) i jadł intuicyjnie jak masa nie idzie to zwiększyc obiętość posiłków.

Możesz jeszcze skorzystać z tego linku http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych Na chwile obecna suple sobie daruj

Jak byś się od oka nawet przyjrzał forum to byś znalazł wszystko, zacznij od 10 wskazówek żywieniowych i jedz na oko, a jak nie to się zarejestruj i napisz w dziale junior

zadnych suplementow nie potrzebujesz przestrzegaj 10 wskazowek zywieniowych i staraj sie jesc wiecej niz potrzebujesz tylko wtedy ruszysz z waga te 4x 2h pilki noznej musisz uwzglednic w bilansie to co spaliles na treningu pilki trzeba uzupelnic

4 dni trenujesz i juz bys chcial suple... 10 wskazowek zywieniowych starczy. rozpisz trening

10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

dieta ogolnie słaba:P zwieksz ilosc posiłków , kreatyna przy takiej dietce to troche strata $ Jak dla mnie:) ten kubek napoju to mozesz sobie darować :P lepsza jest woda mineralna:) - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety moze to ci pomoze , poczytaj wiecej tematów podwieszonych, pozdro

przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i przedstaw co jesz ładnie rozpisane bedzie można myśleć

Poszukaj sobie 10 wskazówek żywieniowych bo jeść mniej to nie znaczy lepiej. A co do treningu to poczytaj o fbw/act i wklej tu plan.

j/w kolega napisał 10 wskazówek żywieniowych jedz odpowiednio i na razie nie trzeba Ci supli ćwicz jedz i rośnij i zobaczysz że waga ruszy

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html ACT/lekkie FBW http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Na domowym jedzeniu masy nie zrobisz, poczytaj przynajmniej 10 Wskazówek żywieniowych. Pzdro

zacznij od czytania - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety

W twoim wieku nawet 10 wskazówek żywieniowych i zobaczysz różnicę. Zjesz przed meczem ryż/makaron niżeli jakieś śmieciowe żarcie i zobaczysz różnicę. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Na poczatek ogarnij 10 wskazówek żywieniowych, jak to ogarniesz będziesz wiedział co jeść czego nie to sobie mozesz zacząć liczyć, na poczatku starczy zmiana odżywiania z niezdrowego na zdrowe i efekty przyjdą. Tematów co jeść po co, na co jest mnóstwo http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

wszystko znajdziesz w tym linku trening siłowy w domu 10 wskazówek żywieniowych i reszte przydatnych rzeczy trzeba tylko czytac ze zrozumieniem http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

dział trening dla początkujących, masz artykuł pierwszy rok treningów, dział odżywianie - 10 wskazówek żywieniowych. Nie każdy od razu targa ciężarami ucz się techniki nie szalej z cieżarami bo sobie krzywdę zrobisz i skończysz przygodę z siłownią

no chyba że tak , spróbuj ułożyc sobie diete , zaczynając od obliczenia zapotrzebowania , albo chociaż przeczytaj i stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych z tego linku co dałem

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] Kwestia druga to właśnie odżywianie . Kiepsko się odżywiasz to i kiepsko się czujesz .Proponuje zacząć od tego . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a [...]

a kolega ile ma lat? Bo może jesteś w takim wieku że nie trzeba mieć diety i wystarczy 10 wskazówek żywieniowych/